你有這些症頭嗎？
有拖延的問題，特別是自己最重要的事情遲遲無法動工？
吹毛求疵的習慣，經常看自己不順眼，每次完成一件事心情往往更差？
有學習焦慮、有錯失焦慮，很怕自己趕不上潮流就會比別人差？
經常感覺自卑不如人，卻又覺得別人到底憑什麼？
很不喜歡要求完美，卻又不可控制不斷超越標準？
你的超高標準的設定，其實根本是害怕自己成功與卓越？
明明非常努力又認真，身旁的人卻不以為然或漸行漸遠？
「宇宙最基本的原理之一是，萬事萬物都是不完美的....倘若宇宙運行沒有任何缺陷，你和我就不存在。」～物理學家霍金。
1986年到2016年間英國、加拿大與美國學生的完美主義傾向增加33%。社群媒體的比較與選擇性分享，讓人越益焦慮，總覺得自己沒有別人人生的完美。手機屏幕的光滑，訊息流通的迅速，讓人難以忍耐緩慢與沒有進展的些微瑕疵，生活出現越來越多「應該」、「必須」。
完美主義（perfectionism）是一種人格特質，也就是在個性中具有「凡事追求盡善盡美的極致表現」之傾向。心理學家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：
- 注意細節
- 要求規矩、缺乏彈性
- 標準很高
- 注重外表的呈現
- 不允許犯錯
- 自信心低落
- 追求秩序與整潔
- 自我懷疑
無法信任他人兩樣測評工具Ｘ三大解套方法
課程大綱：
- 你是哪種完美主義類型
- 解構完美主義焦慮類型
- 找回完整與美好的自己
《哈佛商業評論》情緖靈敏力(Emotional Agility EA)是繼EQ之後，影響情緖管理最重要的概念
生活好似處身在叢林中，想要兼顧生活中多重角色，即使不斷努力提高效率，總是不免遇到許多不預期發生的意外，煩心的事情，頭腦自動編織著不同的劇情版本，不知不覺中，身陷迷霧中，看不清出路，即使很努力但仍前進有限，懷疑自己可能真的是被困住了。
這時，不妨聽聽專家怎麼說。哈佛心理學家 Susan David, PhD提出強化情緖靈敏力4步驟，讓你快速離開困住的泥沼，重新投入重要的事情中。
工作坊中了解影響情緖靈敏力的4大主軸: 處理情緖能力、處理想法能力、回到當下能力與投入要事的能力，透過問卷了解自己在這四大主軸的優勢與劣勢，進而在沉浸式的學習中，體會道理，在現場演練中，學習好用的技巧，讓你在工作或學業中，快進從情緖或想法的泥沼中脫身，投入要事。
課程大綱：
- 情緖靈敏力綜論
- 提升負面情緖處理能力
- 提升失功能想法處理能力
- 掌握注意力焦點(回到當下)
- 激發活力:釐清重視的事，並投入要事
- 想擁有智者般的洞察力：性格類型與天賦～洞察與覺察力
「我其實好害怕衝突，一直避免發生爭吵」
「感情中，我付出的總是大於回報」
「我很難拒絕別人，更別說是要別人尊敬我了，我說不出口」
「如果先想到自己，我會覺得很自私！」
別人的需求永遠大於你的需求嗎？
討好、自我犧牲、卑微順從，成了你各式關係的寫照？
你感受到滿滿的無力感，或是你心裡有著尚未浮現的怒氣，很可能一觸即發嗎？
親愛的，連你都不在乎自己的需求和感受，別人又怎麼會在乎呢？當你無法設下界限，別人就會不斷侵門踏戶！
家族治療大師Salvador Minuchin提出了「界限」的概念，也就是每個人能夠接受的臨界點，一旦越線，你就會有種被強迫的不適感，而設立適當的界限，正是在幫助我們擁有平衡的關係、建立健康的自我認同，而不至於在人我互動中太過投入或太過冷漠。
課程大綱：
在工作坊裡，佳慧心理師將透過「兩大討好常見公式 Ｘ 五大設立界限法 Ｘ 三大面向自我疼惜」。
帶你看懂自己的討好模式，停下失衡關係與被動式攻擊，不再合理化心中真實的痛苦，進而練習設立界限，重建對自己的看重與疼惜，成為一個有力量又不失溫暖的人！
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