近年來，正向心理學與正念療法成為越來越多人關注的話題，隨著現代人生活繁忙、生存與工作壓力大，加上每日暴露在無窮無盡的資訊轟炸下，容易思緒紛亂、憂愁漸多。

美國心理學家Kristin Neff提出「自我慈悲」的概念，強調在痛苦中仍能自我理解、低落時不自我批評、並透過專注當下的自我覺察，擴建內在的自我能量。

人生十之八九不如意，有時，我們都難免迷失在「得」與「失」之間，汲汲營營的同時，目光聚焦在結果的成敗，而難以享受當下。

也許你曾盡力要求完美，卻因世事無法十全十美而感到挫折；也許你也曾渴望滿足他人的期待、被他人喜歡，卻不知不覺埋藏了自己真實的感受...

親愛的你，有多久沒有好好陪陪自己了呢？每當感到挫敗、沮喪、自責，我們也能學習成為自己最溫柔的支撐！

在工作坊裡，乙欣心理師將簡介正向心理學的概念與正念療法的運用，帶領參與者重新聚焦當下，更認識不同面向的自己；並藉由優勢取向的觀點，陪伴大家找回生命的韌力，更提升對挫折的忍受力！

▌課程資訊

主題：學習⾃我慈悲：運⽤正念療法，成為⾃⼰最溫柔的⽀撐⼒

時間：112年5月8日(一) 09:30-16:30 (中午休息1hr)

講師：劉⼄欣 諮商心理師

方式：Zoom 線上課程

▌報名表單：請點

▌課程大綱

1.認識正念療癒與自我慈悲的概念。

2.重新與自我搭上連結，練習自我對話。

3.運用優勢取向，活出多元樣貌的自己。

4.增進生命韌力，提升對挫折或痛苦的應對力。

▌講師介紹

愛心理諮商所 劉乙欣 諮商心理師

經歷

• 愛心理諮商所 課程企劃
• 全人教育發展協會 輔導增能講師
• 教育部性別平等課程研發計劃 專任助理
• 國立臺灣師範大學學校輔導工作 課程TA
• 關係脈絡經驗對青少年生涯目的感發展影響研究 研究訪談及分析員
• 兒童福利聯盟青少年專線 接線員

學歷

• 國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學系碩士班 畢業
• 國立彰化師範大學 輔導與諮商學系 畢業